jó éjt…

Valami bíbort szórt az este
a lassan úszó fellegekre.
Valami kósza szellő lebben
ebben a fáradt, álmos estben.
Valami furcsa fájó dallam
suhan felettem lágyan, halkan.
Valami bánat sír az égen,
s lehull a nap a vérző éjben. 
(SzabolcsiZs)

 Szaki bácsi mondta...

a sperhakni megakasztotta a kakasugratót, ezért áthangoltam az FM rádiót, most szól rendesen…

napi fárasztó...

ötlet - sarok...

Ha kevés a helyünk a kertészkedésre az erkélyen, vagy csak féltjük a fűszernövényeinket a kertben ügyködő kutyánktól és a kíváncsi kisgyerekektől, akkor erre tökéletes megoldás lehet egy kosárkákból összeszerkesztett függőkert. Ezt könnyen összeállíthatjuk egy délután alatt, és a kosarakon kívül csak kötélre, virágföldre és a növényekre lesz hozzá szükségünk.


1. Szerezzük be a kosarakat, csak arra figyeljünk, hogy legyenek elég mélyek a virágok elültetéséhez, de ne is legyenek majd túl nehezek, ha megrakjuk őket földdel. 

2. Rendezzük el a növényeket még cserepestől a kosarakban, hogy lássuk, hogyan fognak elférni. Vegyük figyelembe, nagyjából mekkorára fognak megnőni, és ez alapján számoljuk ki a kosarak közötti távolságot. 

3. Vágjunk le eszerint két darabot a kötélből 
úgy, hogy mindegyik 

 

kétszer végigérjen a kosarakon, és hagyjunk még rá kétszer egy métert az akasztóhoz.

4. Fűzzük át a kötelet a felső kosár elején, és addig húzzuk, amíg egy méter nem marad felül. Kössünk rá két csomót a kosár alján, ez fogja megtartani. Folytassuk ugyanígy, majd fölfele a kosarak hátulján, és közben folyamatosan ellenőrizzük, hogy egyenlőek-e a távolságok. Ismételjük meg ugyanezt a másik kötéllel a kosarak másik oldalán.

5. Akasszuk fel a függőkertünket, és ellenőrizzük még egyszer, hogy egyenesen állnak-e a szintek. Ha nem, igazítsuk ki őket. 

6. Próbáljuk bele a növényeket még egyszer.

7. Töltsük meg a kosarakat földdel, és kezdjünk el ültetni. Ha félünk, hogy kifolyik a föld, akkor kibélelhetjük őket geotextillel.

8. Akasszuk fel őket, és öntözzük meg a növényeket.

Ugyanezzel a módszerrel készíthetünk tárolót a konyhába a zöldségeknek és gyümölcsöknek, vagy a fürdőszobába a tisztálkodószereknek, törölközőknek.

(NőkLapjaCafe)

fehéren - feketén...

egészség – perc…

Óvatosan az altatókkal!

A krónikus elalvási nehézségek, illetve úgynevezett átalvási zavarok tízből legalább hat embert érintenek.
Mint az utóbbi évek orvosi kutatásai bizonyítják, a krónikus alvászavarok hajlamosítanak a különféle betegségek, például a magas vérnyomás vagy a cukorbaj kialakulására. Az utóbbi évek tudományos vizsgálatai azonban arra is rávilágítottak, hogy az álmatlanság ellen használt altató tabletták rendszeres szedésének is komoly fizikai és pszichés egészségkockázatai vannak.

Miért árt, ha használ?

Nemrégiben a Kaliforniai Alvástudományi Központ kutatói publikálták az e témában végzett vizsgálataik következtetéseit. A tudósok majd 11 ezer, rendszeresen altatót szedő és 24 ezer, ilyen szerrel nem élő, 50 év körüli páciens egészségi állapotát követték nyomon két és fél éven keresztül. A vizsgálatok igazolták, hogy nem alaptalanok azok a – másfelől is alátámasztott – állítások, miszerint a korai halálozási kitettségük nagyobb azoknak, akik rendszeresen szednek altatót, mint azoknak, akik ritkán vagy egyáltalán nem élnek ilyen pótszerekkel.
Az altatókat szedő horkolók, az elhízottak, a különféle keringési zavarokban érintettek naponta kockáztatják az életüket, mert náluk az éjszakai alvás közben gyakran lép fel alvási apnoé (légzéskimaradás), amely az altatószerek hatására gyakoribbá és hosszabbá válik. A légzési szünetek a szervezet oxigénellátottságát oly mértékben csökkentik, hogy akár hirtelen szívhalál is felléphet. 
A kutatások nyomán azonban az is kiderült, hogy az altatószerek tartós szedése a daganatos betegségek kialakulásának esélyeit is növeli. Ennek okát már 1931-ben dr. Otto Warburg, a kétszeres Nobel-díjas rákkutató azzal magyarázta, hogy a folyamatot „a testi sejtek normál légzésének oxigénhiányos légzéssé válása” idézi elő. 
Egyébként a legújabb kutatások szerint a nyolc leggyakrabban használt altató közül a legveszélyesebbek a zoldipem és a temazepam hatóanyag-tartalmú készítmények.

Ha nem jön az álom

Amennyiben hetekig küszködsz alvászavarral (elalvási vagy átalvási nehézségekkel), fordulj orvoshoz. Az alvászavar gyakran valamilyen betegség társult tünete, tehát a probléma okát csak alapos kivizsgálással lehet kideríteni.

Ha a vizsgálatok igazolják, hogy semmilyen szervi ok, szervezeti működési zavar nem áll az alvási problémáid mögött, ám azok már krónikussá váltak, a gyógyszerszedés helyett inkább próbálkozz életmódváltással. Próbálj azonos időben lefeküdni, este hat után már ne egyél megterhelő ételeket, ne igyál koffeintartalmú italokat, ne tornázz, ne végezz fokozott fizikai aktivitást kívánó, illetve érzelmileg, szellemileg megterhelő tevékenységeket, próbálj ráhangolódni a nyugalomra.

Ha alvási zavaraidat mégsem sikerül rendezned, fordulj orvoshoz. Csak az általa javasolt altatót szedd, mégpedig az előírt mennyiségben. Önmagadtól soha ne emeld az adagot, ha nem találod elég hatékonynak a készítményt, konzultálj az orvosoddal, aki vagy emeli a dózist, vagy más hatóanyag-tartalmú altatót ír fel.

Ha egyidejűleg más gyógyszereket is szedsz, és az altató szedését követően vagy felébredés után szédülsz, álmossággal küszködsz, fáj a fejed, hányingered, hasfájásod támad, újra keresd fel az orvosodat.

Mielőtt az első altatótablettát beveszed, olvasd el a gyógyszer szedésével és lehetséges mellékhatásaival kapcsolatos betegtájékoztatót.

Hatás, sok mellékhatással

Az altatók tartós szedésekor – hatóanyag-tartalmuktól, vagyis attól függően, hogy milyen vegyületet tartalmaznak, milyen hatásfokkal működnek – különféle súlyosságú gyógyszer-mellékhatásokkal kell számolni. Enyhe, de zavaró tünet lehet a savtúltengés, a nappali álmosság, ám már életminőség-rontónak számítanak a rövid távú koncentrálási és memóriaproblémák, a reflexek tompulása, a munkateljesítmény romlása, a kedélyhullámzás, a nyugtalanságérzet, a szorongás, illetve a depresszió. További és egyáltalán nem elhanyagolható mellékhatásként azzal is számolni kell, hogy az altatószerek hatóanyagai más, alkalmilag vagy folyamatosan szedett gyógyszerek felszívódását, hatásosságát hátrányosan befolyásolhatják.
Ugyancsak nemkívánatos hatásként kell számolni az ún. pszichés kötődéssel (szerfüggőséggel), amely a hosszú ideje altatókon élőknél csakúgy kialakul, mint a drogozóknál vagy az alkoholistáknál. Ennek kialakulásában a pszichés tényezők mellett – vagyis hogy valaki az éjszakai alvását már csak úgy látja biztosítottnak, ha beveszi a megszokott adagját – az is szerepet játszik, hogy a szervezet megszokja a hatóanyagot, és egy idő után meg is követeli a maga napi adagját. Amint azonban az altató vegyületei kiürülnek a szervezetből – ez a középhosszú és rövid hatásfokú készítményeknél akár már a reggeli ébredés után egy-két órával is bekövetkezhet – hiányérzet jelentkezik. 
Az addiktológusok (a szenvedélybetegségek, függőségek kezelésével foglalkozó orvosok) már ezt is megvonási tünetnek nevezik, amely nyugtalanság, hangulathullámzások, rossz közérzet formájában nyilvánulhat meg. Aki már rászokott az altatók szedésére, gyakran a „kutyaharapást szőrével” elgondolás alapján emeli az adagját, vagy nyugtatókkal, egyéb alvászavar elleni – vény nélkül kapható – készítményekkel is megpróbálkozik éjszakai alvása biztosításának érdekében. Az önkezelésnek ez a módja kifejezetten kockázatos, akár életveszélyes is lehet. A több helyett inkább a kevesebb, majd a leszokás felé kellene venni a terápia irányát. 
Ezért is javasolják a doktorok, valamint alvásmedicinával (az alvászavar okaival és gyógyításával) foglalkozó szakorvosok az altatókról való „leválást”, mégpedig a fokozatosság elvének szem előtt tartásával. Aki ugyanis hirtelen, egyik napról a másikra hagyja abba a szedésüket, annál a drog- vagy az alkoholelvonáshoz hasonló, kínzó testi (hányinger, izomgörcsök, fejfájás, szédülés) és lelki (szorongások, pánikrohamok, depresszió) tünetek léphetnek fel. Ezeket legbiztosabban orvosi segítséggel (vagyis a leszokás fokozatos ütemezésével, megtervezésével) lehet megelőzni.

Jó, ha tudod!

Ha nehezen jön álom a szemedre, a gyógyszerszedést mindig 20-30 perccel a lefekvés előttre időzítsd. Az altató bevétele után próbálj ellazulni, már ne fogj semmilyen tevékenységbe, tehát ne tornázz, ne telefonálj, ne nézz, ne olvass krimit, tartózkodj mindentől, ami érzelmileg vagy szellemileg felzaklat, és a szexet is inkább hagyd reggelre.)

A gyógyszer csak a bevétele utáni egy-másfél órával kezd hatni.

Altató szedése mellett kifejezetten veszélyes alkoholt fogyasztani!

A vízhajtók vagy egyes, az agyi vérkeringést fokozó szerek is elalvási nehézségeket okoznak, azért ne este szedd be őket.

Az altató mellett egyidejűleg tilos – és akár életveszélyes is lehet –  nyugtató hatású gyógyszert, sőt más, vény nélkül kapható, alvást elősegítő szereket szedni. A lehetséges gyógyszer-kölcsönhatások következményeként lelassulhat, majd teljesen le is állhat a légzésed.

Ugyancsak a veszélyes kölcsönhatások kockázata áll fenn, ha az altató mellett szorongásoldót, köhögéscsillapítót, erős hatású (opiátokat tartalmazó) fájdalomcsillapítót, allergia elleni, antihisztamintartalmú gyógyszert szedsz. Alvászavaraidról mindig tájékoztasd a házi- vagy kezelőorvosodat, aki az akut vagy krónikus betegséged ismeretében ad tanácsokat a problémák elhárítására.

Ha legalább egy éve folyamatosan szedsz altatót, ám – a kockázatok ismeretében – szeretnéd elhagyni, konzultálj az orvosoddal. Ezt a gyógyszert csak lassan, fokozatosan szabad elhagyni. Az ütemezést – (milyen időközönként, mennyivel kell csökkenteni a napi dózist a nulláig), illetőleg a megvonás módját (pl. azt, hogy a régen szedettet átmenetileg fel kell-e váltani egy korszerűbb, könnyebben elhagyhatóval) – az orvosnak kell eldöntenie.

(T. Puskás Ildikó)

tárlat - látogató...

william logsdail (1859-1944)

csak egy gondolat:

tudod furcsa szerzet az ember, mert gyakran úgy tanulja meg, hogyan kell megoldani egy problémát, hogy megoldja…

kérem azt a reggelit...

egyperces…

GAZ)emberek

Egy fejes fent ítélkezett tömegirtás, halál. Az ok pedig csak annyi mert ők Árvácskák... Kell a hely értékesebb más fajoknak... Tisztelettel ajánlom minden élőlénynek aki tiszteli az élet minden formáját.

                                          Black Ice:(GAZ)emberek

Nyomornegyedhétkor kinyitom kis ártatlan szemecskéimet a világ fehér takarásában.
Gyengéd napsugarak csiklandozzák arcom, mosolyt, életkedvet csalva, az éber kómára.
Kitekintés, megbizonyosodás, nem álom, még esik a hó, és a vérnyomásom.
Na nyomás. Nyomás pedig mindig van... Én bírom, és teszek ellene.

Hangtalan kiáltás, ajándékba adtam a M.O.P. koncertnek isteni volt. Bennem béke.
Némaságom visszhangjaként minden szavam rekedt keresztapICE Don Corleone most.
Egy annyira koffeinmentes illúziót szürcsölgetve taposom magam a valóságba...
Szinte gügyögök a zenére egyértelmű, hiszen mindig szól, bennem lüktet, és éltet.
Lassan energiával tölt fel az underground érzés életrapszódiája.
Józan-részegeskedés.
A gyógy szellemektől forró feketeleves látomásban, csak szimpla cigi csikk izzik.
Bennem belső hamuszínű limuzin lángol, szomjazva szőrmentén nyalom ajkaimat.
Akár a csecsemő szájsarkára száradt, oly mohon szívott, másnapos anyatej varázs íze.

Kinyílok a másvilágra, kinyúlok a virtuális levelecskéire, amitől nyúlok ki, törlés...
Ideje bővítenem magamon a lenge bokszeralsós imázst, így felöltözöm, fogkefélés közt.
Betyártempóban behozom az írott hazugságot a postaládából.
Tényleg ő miért nem mondja ha levelem jött...
Valaki felfedezhetné már, a jogdíjat megbeszéljük...
Sárgák jöttek, és fentről a kormány levele.
Tudják a címem?! Költöznöm kell. Vaker!
Na megnézem gyorsban azért hmm... Ez érdekes az első kérdésnél már izgalmas.
A középső válasz nagyobb betűméret. Majd visszatérek hozzá csak el kell mennem.

Éjjel szóltak rám. Ki kell menni az ültetvényre, hatalmas gond van. Mínusz manusz.
Nagyon fáznak a növények. Sok a gaz, igaz, s mi közt a tövis is ragyogva fagy, hidegben.
És mivel aki a virágot szereti, az rossz kendert nem vehet...
Ízé, rossz ember nem lehet.
Dudaszó töri meg a belső világom, itt a véletlenül sem napenergiás gépjármű csoda.
Pacsi és biztonsági öv be.
Nem azért te! Csak nekem kell fizetni, ha jönnek a kékek!
Én nem vagyok ehhez hozzászokva ugyanis BMW az alap nálam, nem egy csoda kaszni.
Nekem a BMW az B.M.V. Ami egyenlő (B)usz (M)etró (V)illamos.
Ha már sínen vagyok.
Hogy RAPül az idő, ha magamba beszélek. Szülővárosom Debrecen, oda kéne menni.
Na nem pulykakakast venni, hanem a növények fáznak!
(Vágod?! Na meg csenta sincs.)
Lazán számhoz emelek egy koporsószöget, már majdnem szívtam, nem csak a fogam.
De ez szolgálati gépjármű ne tedd! Kéri a lelkem.
Figyelem a rohanó fák felett az eget...
Isten pedig nem szólt hogy itt dohányozni nem lehet.
De ez már terelés keményen.
Útlezárás és mindenhol szolgálnak és félnek, kedvesen szólva fakabátokkal telt a föld.
Már nem csak az ég kék, tanulság egy újabb tézis, amiért 'Kék bolygó' a sárgolyónk...
Nem mondom el milyen savak folytak ki mert nem innátok vizet, már oly mindegy is.
Ez katasztrófa elhárítás, de szegény katasztrófasújtott növények várnak vacogva ránk.
De vannak még csodák, kedves női hang gépiesen cirógatva szól "érkezés a célhoz".

Kiszállás, terepfelmérés, kommunikációs kapcsolatokat létesítve kalandra fel hajrá!
Most jönnének szakmai titkok, spéci adathalmaz.
(Az uncsi, ettől megkímélem magam.)
Lényeg feltöltöttük a rendszert, feltöltődtünk virágillattal, valamint információval is.
Én tudom mennyiért kapják az önkormányzatok a virágot, ők még nem...
Hehehe nem nefelejcs virág kell, hanem ne felejts el írni, ha kell az infó virágnyelven!
Szeretem a whiskys dobozt, és a telefondobozt is...
Persze ha tele van ajándékkal, tőled, nekem!
(Vágod?!) Inkább ezt vágd mint a virágot te is...
Vegyél cserepest azzal is élet esélyt adsz, és ő is neked, mert oxigént termel.
Elég nagy gáz van így is a világban, tiszta abszorpció nagyon is...
Sok "gyökér", és "művirág" példát vehetne, és gyakorolhatna önmagában fotoszintézist.
De a gazoknak csak a fotó a lényeg és a tézis. Milyen igaz, hisz sokkoló a sok kóró.
Nem a teljesség képlékeny képlete ez, de kell metamorfózis kivirágzó éltető lényege.
Mosolygok és nem filozofálok bele gyomirtót a fekete agyi földembe.
Béke poraira mielőtt elhalnak a hajszálgyökerek, vagy felfigyel egy főgyökér.
Tovább bimbózik az érzés az ültetvényen, a boldogság és az élet illata összhatásban.
Ennyi szép éltető virágot egy helyen én még nem láttam, szinte beszélnek érzem.
Olyan kis törékenyek és gyönyörűek, ez számomra egy csodálatos harmónia érzés volt.
Természetesen mindig ilyenkor jön valaki aki ezt megtöri, mint most is nagyon durván.

Belép egy zsákkal a kezében és monoton ismétlődő mozdulatokkal tépi ki a virágokat.
Lehidaltam ahogy kegyetlenül gyömöszöli a fekete nejlonba szerencsétlen Árvácskákat.
Érzem azt a mély ordítási sikolyegyüttest tőlük, és a Földanyától mélyen a kérdést...
Miért?! Mit vétettek ezek az ártatlanok itt több ezren?! Elcsukló fájdalom szorít belül.
A válasz rá olyan egyszerűen lett kimondva. Egy fejes fent ítélkezett tömegirtás, halál.
Az ok pedig csak annyi mert ők Árvácskák... Kell a hely értékesebb más fajoknak...
Kegyetlen látvány a brutalitás, és természetességes nyereségvágy miatt ölni egy fajt.
Mert egyesek szemében nem olyan értékes minden élet egyenlőn a Földön...
Ezért vagyunk mi egyedül... Én szégyelltem hogy ember vagyok, lehet nevetni ez van.
Addig amíg nem a te fajtád lesz valakinek az útjában, vigyoroghatsz felőlem te is...
Majd ráfagy a mosoly az orcádra akkor, remélem ilyet én nem érek meg többet...
Leállítottam a terminátort aki lélekben szinte azt kérdezte vihogva a virágoktól belül.
"Maga Sarah Connor?!" Ők persze hiába mondták hogy Árvácskák, és élni akarnak...
Amit tehettem hatalmas kartondobozban vagy háromszázat megmentettem.
És a társam is, óva vittük az ártatlanokat akik így már nem árvák. Vigyázzunk rájuk...
Most a konyhámban pihennek a túlélők, ismerkednek a környezettel tavaszidőig.

Egy biztos. Az ültetvényen a virágok már nem fáznak...
Minden hely üres, várva az értékesebbnek feltüntetett fajt.
Árva néma csend van (GAZ)emberek...

"Mivé lesz a Föld?! Megfagy vagy elég?! Három ember a megmentéséhez nem elég!
Elpusztítják a jéghideg szívek! Nem érdeke megmenteni senkinek?!!"

(Black Ice)