2019.11.01. 19:15, magam2
életmód – perc…
20 TIPP AZ IDEGESSÉG ÉS STRESSZ ELLEN!
Minden apróság felidegesíti? Úgy érzi, nem kell sok hozzá és felrobban? Akkor feltétlenül olvassa el és fogadja meg mostani lapszámunkban található 20 stressz oldó tippet, melyek alkalmazásával a stressz eltűnik életéből!
1. Nevessük ki magunkat!
Ha úgy gondoljuk, biztosan semmi nem fog összejönni, lélegezzünk mélyet, és képzeljük el a legrosszabbat. Például: szabadságunkra érkezve kiderül, hogy a hotelben nincs fürdési lehetőség, a tengerpartra nem szabad kifeküdni. Ezen (mivel ilyen úgysem következhet be) biztosan nevetnünk kell majd.
2. A mosoly csodát tesz
Ha rosszkedvűek vagyunk, mosolyogjunk! Ez nemcsak jól mutat, de közérzetünkre is pozitívan hat.
3. Frissítő tea
A zöld tea élesíti az érzékszerveket, kitisztítja elménket, harmóniát és jó közérzetet teremt. Illata nemcsak italként, hanem fürdőgélként és parfümként is energiával tölt fel.
4. Sétára fel!
Menjünk kirándulni. A természet lágy ölén hallgassuk a madárcsicsergést, feküdjünk a fűbe és lélegezzünk jó mélyeket a természet friss illatából.
5. Fő a nyugalom!
Elősegíthetjük az energiaáramlást, ha egyik kezünk mutató és hüvelykujjával a másik kéz e két ujj közötti mélyedését dörzsölgetjük.
6. Meditáció gyertyával
Nyugtató és koncentrációjavító hatású a következő: üljünk égő gyertya elé, és egy percen keresztül fixáljuk pislogás nélkül. Ezután hunyjuk be a szemünket. A gyertyát így is magunk előtt látjuk majd. Amikor eltűnik, nyissuk ki a szemünket, és ismételjük meg a játékot (maximum 5ször).
7. Erősítő gyökér
A Távol-Keletről származó ginzenggyökér kapszulaként, drazséként vagy teaként fogyasztva erősíti az idegeket. Megelőzésre is használható.
8. Ujjnyomással a stressz ellen
Hatásos akupresszúra: a szegycsont fölött, a két mell között négyujjnyi szélességben helyezkedik el a legfontosabb antistresszpont. Masszírozzuk két ujjal, körülbelül 5 percig.
9. Egy kis luxus jót tesz!
Néha kényeztessük el magunkat: vegyünk egy izgalmas parfümöt, fürdőgyöngyöt, vagy menjünk el étterembe vacsorázni. Garantáltan felvidulunk tőle.
10. A Yin és a Yang stimulálnak
A Yinenergiák szabályozzák a test erőit. Bizonyos helyek masszírozásával stimulálhatjuk őket. Ilyen pont található például a csukló belső felszínén, a kisujj oldalán, illetve a sarok fölött, a boka belső oldalán, átlósan a csont fölött. Ökölbe szorított kézzel, az ujjpercekkel egymás után masszírozzuk meg ezeket a pontokat, amíg felmelegszenek. Ismételjük minden reggel. A Yangenergiák a lélek és a szellem irányítói. Csodálatosan stimulálhatjuk őket, ha a fül mögötti részt reggelente orbáncfűolajjal, este pedig bogáncsolajjal bedörzsöljük.
11. Gyökeret verni
Ha majd szétvet minket a méreg, a következő gyakorlat segít újra talpra állni: álljunk egyenesen, lábaink legyenek egymással párhuzamosan. Hajlítsuk be a térdünket, csukjuk be a szemünket, és képzeljük el, hogy lábunkból vastag gyökerek nőnek ki, amelyek rögzítenek a talajhoz. Körülbelül 2 perc.
12. Mágikus magnézium
Stresszes időszakokban érdemes magnéziumban gazdag élelmiszereket fogyasztani, ez ugyanis nyugtató hatású. Megtalálható például a teljes kiőrlésű kenyérben, a rizsben, a tökmagban, a dió és mogyorófélékben, a (szárított) gyümölcsben és a zöld színű zöldségekben.
13. Csak egykét nyomás
A talpreflexzóna-masszázs nagyon jól alkalmazható stressz ellen. Léteznek speciális zoknik vagy talpbetétek, amelyek segítenek megtalálni a megfelelő pontokat. Pár percig a hüvelykujjunkkal masszírozzuk ezeket.
14. Irány a fürdőkád!
Lazító fürdőadalékot nem fontos készen venni, magunk is könnyedén elkészíthetjük: a levendulaleveleket leforrázzuk, állni hagyjuk, majd leszűrjük és a fürdővízhez adjuk. 20 perc fürdő igazi felfrissülés! Használhatunk citromfű, ilangilang, zsálya és szantálfa illóolajokat is.
15. Karkörzés
Ha már szó szerint a vállunkon érezzük a problémákat, segít a karkörzés. Mindkét irányban 10szer ismételjük meg.
16. Kalcium a kötélidegekért
A kalcium nemcsak a csontokat erősíti, hanem az idegrendszerre is hatással van. Fogyasszunk tehát bőven tejet, tejtermékeket és zöld színű zöldségeket.
17. Takarítás stressz ellen
Ha idegesek vagyunk, próbáljuk meg legalább magunk körül elkerülni a káoszt – tegyünk rendet otthonunkban.
18. Vitaminok stressz ellen
Energiával töltenek fel a B-vitaminok: erősítik az immunrendszert, segítenek kimerültség és koncentrációs zavarok esetén, és könnyítik az emésztést. Megtalálhatók például a napraforgómagban, a dióban és a tejtermékekben.
19. Áldásos illóolajok
Munkahelyi stresszhelyzetek esetére állítsunk össze „túlélőcsomagot” illóolajokból. A kerámiaedénybe helyezett levendulaolaj kitűnő stressz űző. Fejfájás esetén segít a menta és a bazsalikom.
20. Nyugalom embrióhelyzetben
Kitűnő lazítógyakorlat: térdeljünk le, üljünk a sarkunkra, fejünket hajtsuk le úgy, hogy homlokunk érje a földet. Kezünk két oldalt pihenjen. Hunyjuk le a szemünket, és pár percig élvezzük a nyugalmat.
(NőiNetCafe)
AJÁNLOM AZ OLDALT
Friss bejegyzések
Friss hozzászólások
Archívum
Szaki bácsi mondta...
