formátum féle2016.06.30. 19:06, magam2
minden ami érdekes lehet
jó éjt...
Mi az én utam?
Nem tudom. Megyek arra,
amerre az út.
(SzE)
formátum féle2016.06.30. 19:05, magam2
minden ami érdekes lehet
Szaki bácsi mondta...
kibökte a düftin a hűtőt, úgyhogy ledesztilláltam az indikált középnyomást, most megy, mint a mérgezett egér. ..!
formátum féle2016.06.30. 19:02, magam2
minden ami érdekes lehet
hogyan kell megszelíditeni a labdát...?
formátum féle2016.06.30. 19:00, magam2
minden ami érdekes lehet
ötlet – sarok…
Kagylós szélcsengő
Hozzávalók
kagylók (lehet kifúrt kagylókat vásárolni a hobby boltokban)
egyforma hosszú vesszőágak
két erősebb drót (amit kör alakra hajtunk meg)
kötöző zsinór
damil
Elkészítés
A két erős drótot karikára meghajtjuk: egy kisebbre ami a tetejébe megy, és egy nagyobbra ami a az aljához kerül.
Majd köré tesszük a vesszőket (jó, ha van még két segítő kéz aki megtartja, míg minden egyes ágat a kötöző zsinórral hozzárögzítjük a dróthoz).
A kagylókat felfűzzük egy damilra, majd az alsó dróthoz rögzítjük őket.
formátum féle2016.06.30. 18:58, magam2
minden ami érdekes lehet
teccikérteni...?
formátum féle2016.06.30. 18:56, magam2
minden ami érdekes lehet
életmód – perc…
7 módszer a stroke megelőzésére
1. Kezeltesd magas vérnyomásodat!
Az egyik legfontosabb dolog, amit a stroke kockázatának csökkentése érdekében megtehetsz, hogy a vérnyomásod a 140/95 határértékek alatt tartod. Ha volt már korábban stroke-od, a vérnyomás csökkentése megakadályozhatja egy későbbi stroke kialakulását. A rendszeres mozgás, a stressz megfelelő kezelése, az egészséges testtömeg megtartása, a nátriumbevitel és az alkoholfogyasztás mérséklése mind hozzájárulhat a hipertónia megelőzéséhez, illetve kezeléséhez. Az életviteli változásokon túl orvosod gyógyszeres kezelést javasolhat a hipertónia kezelésére, így például vizelethajtók, angiotenzin konvertáló enzim- (ACE) gátlók és angiotenzin receptor- (AR) blokkolók adása válhat indokolttá.
2. Táplálkozz egészségesen!
Az elhízás magas vérnyomáshoz és cukorbetegséghez vezethet (különösen a hasra korlátozódó). Már 5 kg leadása is jelentősen csökkentheti vérnyomást és javíthatja a koleszterinszintet. Fogyassz kevesebb koleszterint (bármely állati eredetű élelmiszer, különösen a zsírosak) és telített zsírt (mennél szilárdabb egy zsiradék, annál telítettebb), ezáltal lassítani lehet az érelmeszesedést. Ha nem tudod pusztán az étrendi megszorítások segítségével csökkenteni koleszterinszintedet, orvosod koleszterinszint-csökkentő gyógyszereket javasolhat.
3. Ne dohányozz!
A dohányzás abbahagyása csökkenti a stroke kialakulásának kockázatát. A dohányzás elhagyását követően a régi dohányosok kockázata is csökkenni kezd, az évek során pedig eléri a nem dohányzók kockázatát.
4. Tartsd egyensúlyban cukorbetegségedet!
A cukorbetegség diétával, mozgással, a megfelelő testsúly megtartásával és gyógyszerek segítségével megelőzhető, illetve kezelhető.
5. Mozogj rendszeresen!
Az aerob mozgásformák (azok, amelyek emelik a szívfrekvenciát és a légzésszámot) csökkentik a stroke rizikóját. A mozgás hosszú távú hatásában csökkenti a vérnyomást, növeli a HDL-koleszterinszintet („védő” koleszterin), javítja az erek és a szív egészségi állapotát. Hozzájárul továbbá, hogy lefogyj, karbantartja cukorbetegségedet és csökkenti a stresszt. Alakíts ki egy napi 30 percből álló rendszeres mozgástervet, pl. gyalogolj, kocogj, ússz vagy biciklizz a hét legalább 5 napján.
6. Kezeld jól a stresszt!
A hirtelen stressz vérnyomáskiugráshoz vezethet, amely az agyvérzés egyik fő rizikófaktora, míg a hosszú távon fennálló stressz hipertóniát okozhat. Stressz hatására a szervezetben nőhet a véralvadási hajlam, ez pedig növeli a vértelen stroke kockázatát. Vedd számba személyiséged erős és gyenge oldalait, és igyekezz olyan életet élni, ami a legjobban megfelel adottságaidnak! A rendszeres mozgás és relaxációs technikák alkalmazása (relaxációs tréning, jóga, meditáció, de akár az elmélyült bibliaolvasás vagy egy hobbitevékenység is) mind hozzájárula stressz mérsékléséhez.
7. Csak mérsékelten fogyassz alkoholt!
Az alkohol a stroke rizikófaktora, de a stroke megelőzését is szolgálhatja. A nagy mennyiségű alkohol fogyasztása növeli a magas vérnyomás, az ischemiás és a hemorragiás stroke kockázatát. Kevés alkohol napi fogyasztása azonban emelheti a HDL-koleszterin szintjét, és csökkenti a vér alvadékonyságát. Mind a két tényező az ischemiás stroke kockázatának csökkenéséhez vezet. (NLC)
formátum féle2016.06.30. 18:54, magam2
minden ami érdekes lehet
tárlat - látogató...
Robert Rafailovics Falk (1886 – 1958 ) festészete
formátum féle2016.06.30. 18:52, magam2
minden ami érdekes lehet
csak egy gondolat…
tudod furcsa szerzet az ember, mert keres valakit, aki képes neki azt nyújtani ami hiányzik az életéből, aki képes társaságot, biztonságot, vagy támogatást adni… és ha nem sikerül megtalálnia, akkor csak reménykedhet, hogy az a másik találja meg őt…
formátum féle2016.06.30. 12:20, magam2
minden, ami érdekes lehet
kicsit ijedős...!
formátum féle2016.06.30. 12:19, magam2
minden, ami érdekes lehet
egyperces…
Egy-nyolcvanhárom
Egészen átlagos szombat délelőttnek indult. Leo a tegnapi meccs ismétlését nézte („A francba, tiszta rúgás lett volna, nem hiszem el, hogy elhibázta!”), én pedig úgy tettem, mintha egy cicás kötényben tevékenykedő konyhatündér lennék, a fakanálnak álcázott varázspálca segítségével valami ehetőt igyekeztem előállítani, kevés sikerrel.
A világon lévő összes istennek hálát adtam, amikor megcsörrent a mobilom.
− Szia, Mike, mi a helyzet?
− Késelés a Gordon Street és a Dion Road kereszteződésénél, Dilis Nick üzletében. Szükségünk lenne a művész úrra is, értékelném, ha sietnétek.
− Azonnal indulunk, kábé húsz perc, és ott vagyunk. − Olyan képet vágtam, mint egy gyerek, amikor megtudja, hogy előrehozták a karácsonyt. Aranyos hullák a fa alatt, testrészek a fán, ünnepi vérpuding...
A fakanál valahol a konyha sarkában végezte, a cicás kötény elegánsan hullámozva követte. Leo szentségelt egy darabig, hogy megint lemarad a meccsről, de a megszállott csillogás a szememben meggyőzte.
Az autópályák hatalmas és kegyes istene megsegített minket, valóban hamar odaértünk a tett színhelyére. A boltot körbekerítették sárga szalagokkal, az ajtón ott lógott a ZÁRVA tábla, Mike és Rose már bent vártak minket.
Néhányszor körbejártam a testet, készítettem pár képet, áttanulmányoztam a nyomokat.
− Mit látsz, Lis? − kérdezte a nyomozó türelmetlenül.
− Fiatal nő, a felépítése alapján európai. A végtagok nyugodtan hevernek a teste mellett, nem védekezett, feltehetően eszméletlen volt, amikor megtámadták. A tarkóján tompa tárgytól származó rézsútos sérülés, hátulról ütötték le, a koponya nem tört be, de van itt némi vér; ezt követően elájulhatott, a tettes ekkor ölte meg. Tiszta döfés, egyenesen a szívbe, a seb szögéből és mélységéből ítélve a lefelé irányuló szúrás egyből végzett az áldozattal, a méret tizenhét-húszcentis pengére utal. Az elkövető úgy száznyolcvan magas lehetett, erős testalkatú, valószínűleg férfi. − Úgy magyaráztam, hogy a többiek számára is érthető legyen, mutattam a helyeket, ahol a bőr megrongálódott, a nyomokat, amikből rekonstruáltam az esetet.
− Mi egyáltalán miért vagyunk itt? − jött a morgás a hátam mögül. Velem ellentétben Leo sosem bírta a vért.
− Mert a főzési tudományom egy kalap szart sem ér, drágám − vigyorogtam rá ártatlanul. − Na, vigyétek hátra a csirkét, kezdek éhes lenni!
Nick felkapta a szegény megkéselt áldozatot, majd fütyörészve a bolt hátsó helyisége felé vette az irányt. Mielőtt eltűnt volna a megannyi finom csodát rejtő ajtó mögött, még visszaszólt.
− Apró malőr: száznyolcvanhárom centi magas. Amúgy szép elemzés volt! − Kacsintott egyet, majd eltűnt a leendő ebédünkkel a hóna alatt. A gyomrom hatalmas korgással adta tudtomra, hogy talán mégis konyhatündérnek kellene állnom. (Elisabeth Lilia)
|