tudni illik,hogy mi illik...

Napi ételünk

Életünk gyakori eseménye az étkezés. Közvetlen hatással van az egészségre, az ember kedélyállapotára, és munkájára is.

Az evésnél legyünk mértékletesek, de fogyasszunk tápanyagokban gazdag élelmiszereket. Áltagosan 1800 - 2800 kcal energiára van szüksége az embernek. Ha valaki nehéz fizikai munkát végez akkor ez a szükséglet elérheti a 4500 kcal is.

A bevitt tápanyagot, ha nem használjuk el akkor a szervezetünk elraktározza, zsír formájában. Ezért kell alkatunknak, egészségünknek és foglalkozásunknak megfelelő tápanyagot fogyasztani. A felesleges energiát mozgással, sporttal tudjuk elégetni, aminek egyéb jótékony hatása is van szervezetünkre. Igaz a régi bölcs mondás; Aki nem dolgozik ne is egyék!

A tápanyagok kalória számítgatása mellett, figyelni kell arra is, hogy megfelelő mennyiségű, vitamin és nyom elem is kerüljön szervezetünkbe, hisz a folyamatos működéséről legalább 70-80 évig kell gondoskodnunk.

Ma a színes magazinok, főzési tanácsok és fizetett gyógyszer és táplálék kiegészítő hirdetések útmutatásul szolgálhatnak a reformtáplálkozáshoz.

Fontosságához mérten illő az étkezésnek kultúrált környezetet teremteni. Töltsünk el az evéssel kellemes perceket, anélkül, hogy az evés rabjaivá válnánk.

Aki egyszerűen szeretné kontrollálni étkezését, ismét egy bölcsesség; Reggelizz úgy, mint egy Király, ebédelj úgy, mint egy Polgár és vacsorázz, mint egy Koldus.