egészség - perc...

Ne igyál éhgyomorra!

Ha azt tervezed, hogy a kelleténél több alkoholt fogsz fogyasztani, előtte mindig egyél valamit! A zsíros ételek nem egészségesek, de ez esetben kivételt tehetsz, mivel a zsír hatására az alkohol lassabban jut be a véráramba, így a véralkoholszint nem emelkedik meg olyan hirtelen. A tipikus partiételek is segíthetnek a megelőzésben, ilyenek a sós sütemények, a sós mogyoró és a sajtok, mivel ezek is lassítják a véralkoholszint emelkedését.

Közben igyál vizet is!

Az alkohol vizet von el a szervezetből, ezért is nagyon fontos, hogy alkoholfogyasztás közben igyál egy pohár vizet. A víz gondoskodik róla, hogy másnap ne ébredj fejfájással. A víz helyett alternatívaként a gyümölcslevek is megfelelnek erre a célra.

Nem mindegy, milyen alkoholt fogyasztasz!

Ha alkoholos italt iszol, nagyon fontos, hogy figyelj arra: az italban lévő alkohol lehetőleg etanol legyen. A whiskyben, a sötét rumban, a konyakban vagy a borban metanol vagy isobutanol is található. Noha tudományosan még nem bizonyították, de feltehetően ezek az alkoholtípusok felelősek a másnaposságért. A vodkában viszonylag alacsony az említett legártalmasabb alkoholfajták mennyisége.

Ne dohányozz!

Ne dohányozz, ha alkoholt iszol! Ha a kettőt kombinálod, másnap reggel biztosan fejfájással számolhatsz. A nikotin csökkenti a véralkoholszintet, és ezáltal még több alkohol fogyasztására késztet.

Kerüld a cukrozott alkoholos italokat!

A bólék és a forralt bor nagy mennyiségű hozzáadott cukrot tartalmaznak. A cukor a szervezetben megakadályozza az acet-aldehid lebontását, ami az alkohol bomlásterméke, és felelős a másnaposságért. Ezért gyakran különösen súlyosak a másnap reggeli tünetek az ilyen italok fogyasztása után.
Aki már este is rosszul érzi magát, jobban teszi, ha lefekvés előtt megiszik egy nagy pohár vizet, és ha szükséges, fájdalomcsillapító tablettát is bevehet.

Mi a teendő, ha mégis a másnaposság tüneteivel ébredsz?

Nem létezik olyan szer, amely segít hamarabb kijózanodni, viszont a kellemetlen tünetek enyhíthetők.
A fejfájás, a szédülés és a hányinger csillapítására a legjobb, ha reggel sok vizet iszol. A másnapossággal járó szörnyű szomjúságot mindig friss, szénsavmenetes vízzel csillapítsd! A szénsav ingerli a gyomrot. Az ásványi anyagok pótlására megfelelnek a szénsavmentes ásványvizek és a frissen készített gyümölcslevek is.
A panaszok enyhítésére jót tesz a reggeli, de akinek hányingere van, nehezen tud ilyenkor enni, ezért valami könnyű ételt válasszon, ha az sem megy, igyon teát!
A friss levegő is segíthet, a mozgás több vért pumpál az izmokba, a szervezet vérellátása, a vérkeringés javul, a regenerálódási folyamatok felgyorsulnak. Ha süt a nap, vagy esett a hó, vegyél napszemüveget, mert ilyenkor az erős fény különösen bánthatja a szemet, és fejfájást is okozhat.

Fejfájás ellen

Nemcsak este az elalvás megkönnyítésére, hanem reggel is be lehet venni egy szem fájdalomcsillapítót a fejfájás enyhítésére. Nagyon jól megfelelnek erre a célra az acetil-szalicilsav tartalmú fájdalomcsillapítók, mivel más hatóanyagoktól (pl. a paracetamoltól) eltérően nem a májban bomlanak le, amit az alkohol amúgy is megterhelt. Ha hányingered van, jobb, ha nem veszel be fájdalomcsillapítót.
Ha nem akarsz fájdalomcsillapítót bevenni, de fáj a fejed, jó megoldás lehet a borsmentaolaj: izomlazító hatású, javítja a fejbőr vérellátását, és a májat sem terheli meg. Cseppents egy-két csepp olajat az ujjaidra, a homlokodat és a halántékodat masszírozd be vele! A hatás kb. 15 perc múlva lesz érezhető. Alkalmazás előtt végezz bőrpróbát, néhány embernél az illóolajok allergiás reakciót váltanak ki.

( WEBBeteg.hu)