egészség – perc…

Így javítsd a közérzeted!

Olyan világban élünk, ahol az emberek nagy többségének nincs idejük, hogy rendszeresen illetve egészségesen táplálkozzanak. Egy rohanó világban élünk ahol a stressz az uralkodó. A stressz nem egyszerűen nem tesz jót, hanem számos negatív hatása van az egészségre. A stressz és az aggódás fizikailag is megbetegíthet bennünket.

A stressz tünetei befolyásolhatják az egészségi állapotunkat, úgy, hogy még csak észre sem vesszük. Szakemberek szerint, ha egészséges életmódot folytatunk, akkor azzal csökkenthetjük a stressz szervezetünkre gyakorolt hatását. Ha rendszeresen sétálsz naponta, vagy pedig sportolsz valamit, illetve ha mind ezek mellett odafigyelsz, hogy mennyi káros táplálékot, koleszterint juttatsz be a szervezetedbe, segít neked elkerülni rengeteg betegséget és nem csak elkerülni, de a súlyos kezdő betegségekre akár gyógyír is lehet. A mozgáshiány elhízást, daganatot okozhat, ugyan akkor boldogságérzetet ad a testmozgás, rendszert visz a mindennapokba és megelőzhető a magas vérnyomás, a koszorúér-betegség.

Pár jó tipp, hogy miket is egyél:

1. Alma: Kutatások kimutatták, hogy terhesség alatt a rendszeres alma fogyasztás csökkenti a gyermekben az asztma kialakulását. Az alma jótékony hatásai már régóta ismertek. Segíti az emésztést és rákmegelőző hatása van. Egy régi közmondás szerint: "napi egy alma - az orvost távol tartja". Gyümölcssav, almasav tartalma a belek és a máj működésére fejt ki jó hatást. Legértékesebb, legtáplálóbb, ha héjával együtt, nyersen fogyasztjuk, így tartalmazza a legtöbb élelmi rostot.

2. Dió: A dió csökkenti a vérnyomást, gátolja a vérrögképződést, javítja az érfalak rugalmasságát, és gyulladás gátló tulajdonságai is vannak. Ezen okból kifolyólag cukorbetegek is fogyasszák bátran: nem növeli a vércukorszintet. Közvetlen fogyasztáshoz a legjobb a friss, idei dió. A dióbél egészségmegőrző, szív- és érrendszeri betegségeket megelőző hatása fokozottan érvényesül a dióolajban.

3. Piros gyümölcsök jótékony hatásai: A paradicsom például nagyon sok C-vitamint tartalmaz. A gránátalma fogyasztásával számos betegség kialakulását megelőzheted vele. Az áfonya kitűnő vírusölő, szabályozza a máj működését és az epehólyag tisztítását. A ribizli is sok káliumot tartalmaz, e mellett A, B és C-vitamin is található benne.

4. Joghurt és kefir: A joghurtban és kefirben található baktériumok igen jó hatással vannak bélflóránkra, és emésztésünkre. A belek erősítése tehát egyúttal az immunrendszer erősítését is jelenti. Akik sokat cigarettáznak vagy voltak már másnaposak, tapasztalhatták, ilyenkor mennyire jólesik egy jó zsíros joghurt. A joghurtot, és a kefirt fogyaszthatjuk reggelire, valódi gyümölcsökkel keverve, vagy müzlivel is. A káros baktériumok elpusztításán és távol tartásán túl a joghurt egyéb eredetű gyomor és bélpanaszok megszüntetésében is segíthet. Nagyon jó hasmenés illetve székrekedési problémák ellen. A reggeli mindennap két dl natúr joghurt az nagyon egészséges.

Ha már csak ezekre odafigyelsz már is segítheted közérzetedet, aminek következtében sokkal egészségesebb, mozgékonyabb és boldogabb leszel. (Székely Emőke)